ผู้ประกอบการ- จำนวนมากที่กล้าหาญในหมู่พวกเรา- ออกเดินทางเพื่อไล่ตามความปรารถนาของพวกเขาโดยปราศจากอุปสรรคใดๆ และสิ่งนี้แลกมาด้วยต้นทุนที่สูง พวกเขาอยู่บนปลายเท้า 24 * 7; โดยไม่มีวันหยุดยาว วันหยุด นอน หรือแม้แต่อาหาร 3 มื้อในบางครั้ง เส้นแบ่งระหว่างการทำงานและการพักผ่อนเริ่มพร่ามัว เป้าหมายใหญ่ขึ้นและทรัพยากรมีจำกัดมากขึ้นเรื่อยๆ
มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียได้ทำการศึกษาวิจัยเมื่อไม่นาน
มานี้เพื่อทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างผู้ประกอบการกับอาการป่วยทางจิต พบว่า 49% ของผู้ประกอบการที่ทำแบบสำรวจกำลังเผชิญกับอาการป่วยทางจิตอย่างน้อยหนึ่งโรค (เช่น ADD, ADHD, โรคไบโพลาร์, การเสพติด, ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล) สถิติสุขภาพร่างกายก็ไม่ดีเช่นกัน
เอาตรงๆนะ ไม่มีแรงจูงใจใดที่ดีไปกว่าการมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง! ในความเป็นจริงแล้ว ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่เรียนรู้ที่จะดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณตั้งแต่เนิ่นๆ และมันจะได้ผลในที่สุด
นี่คือคำเตือน: ระหว่างการนัดหมายติดต่อกันกับความฝันของคุณ ผู้ประกอบการที่รัก คุณอย่าพลาดการนัดหมายทั้งหมดที่คุณมีกับตัวเอง โยคะเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ฉันหาเวลาอยู่กับตัวเอง โยคะทำให้ฉันมีความชัดเจน มีสมาธิ และมีพลังที่จะโกรธไปวันแล้ววันเล่า ฉันฝึกโยคะมากว่า 20 ปีแล้ว และจากประสบการณ์ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าระหว่างการเป็นแม่มือใหม่กับผู้ก่อตั้งหนึ่งในแพลตฟอร์มการค้นพบด้านสุขภาพระดับแนวหน้าของเอเชียที่ชื่อว่า Healthhunt ฉันคงเสียสติไปนานแล้วถ้า ไม่ใช่สำหรับโยคะ! คิดแบบนี้: โยคะ 30 นาทีจะชาร์จแบตเตอรี่ของคุณสำหรับ 1,410 นาทีที่เหลือในหนึ่งวัน! นำสิ่งต่าง ๆ มาสู่มุมมองจริง ๆ ใช่ไหม นี่คืออาสนะโยคะ 3 อันดับแรกที่ฉันแนะนำให้ผู้ประกอบการทุกคนในโลกลอง:
Bhramari pranayama : เทคนิคนี้มีชื่อมาจากผึ้งอินเดีย – “bhramari’ – และเกี่ยวข้องกับการฮัมเพลงเป็นจังหวะโดยใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างปิดหูในขณะที่หายใจเข้าและออก มันทำงานเพื่อบรรเทาประสาทโดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก การสั่นของเสียงหึ่งๆ มีผลทำให้สงบตามธรรมชาติ เชื่อกันว่าช่วยลดไมเกรน ควบคุมความดันเลือดสูง และทำให้มีสมาธิดีขึ้น
นั่งตัวตรงโดยหลับตา
วางนิ้วชี้บนกระดูกอ่อนตรงระหว่างแก้มและหู
หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่คุณหายใจออกให้กดกระดูกอ่อนเบา ๆ กดกระดูกอ่อนค้างไว้ (หรือใช้นิ้วกดเข้าและออก) ในขณะที่ทำเสียงหึ่งๆ เหมือนเสียงผึ้ง
หายใจเข้าอีกครั้ง ทำแบบเดิม 3-4 ครั้ง
อนุโลม วิโลม ปราณายามะ:กล่าวถึงในตำราโยคี หฐโยคะ
ประทีปิกา เกรันดา สัมหิตา ติรุมันดิรัม ศิวะ สัมหิตา ปุราณะ และอุปนิษัท นาดิโชธานะ ปราณายามะหรืออนุโลม วิโลม ปราณายามะ เป็นการชำระล้างระบบประสาทที่ดีที่สุด มันดีต่อหัวใจและปอดของคุณ และแน่นอนสำหรับความเครียดและความวิตกกังวลด้วย
หายใจเข้าทางรูจมูกซ้ายช้าๆ และเติมให้เต็มปอดให้เต็มความจุ
กลั้นลมหายใจของคุณ.
หายใจออกทางรูจมูกขวาช้าๆ เป็นจังหวะ
หายใจเข้าทางรูจมูกขวาอีกครั้ง
หายใจออกทางรูจมูกซ้ายอีกครั้ง
เราเรียกสิ่งนี้ว่าชุดเดียว ทำซ้ำห้าชุดและค่อยๆเพิ่มขึ้นด้วยการฝึกฝน
หายใจลึกๆ/ทำสมาธิ:
การหายใจเข้าลึกๆ เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มทำสมาธิ เมื่อกำหนดลมหายใจให้คงที่ จิตจะสงบ เหมือนน้ำนิ่ง นี่เป็นการสร้างพื้นที่ที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการทำสมาธิให้ผลิดอกออกผล การผสมผสานระหว่างการหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิจะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่ส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ
นั่งตัวตรงเพื่อสร้างช่องตรงให้พลังงานไหลขึ้นกระดูกสันหลัง
วางมือบนต้นขาโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง
หลับตาและหายใจเข้าและออกช้าๆ
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า…และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ไปกันเถอะ.
หากมีความคิดใดๆ เกิดขึ้น ให้ดึงสมาธิกลับมาที่ลมหายใจ นับเมื่อคุณหายใจ
หายใจเข้าลึก ๆ ต่อไปและหลบหนีไปยังสถานที่เงียบสงบในใจของคุณ
ทางตะวันตกยอมรับโยคะจนถึงแกนกลาง Jess Weiner (ซีอีโอของ Linkedin), Ariana Huffington (ผู้ก่อตั้ง Huffington Post), Jerry Seinfeld (นักแสดงตลก), Oprah Winfrey (พิธีกรรายการทอล์คโชว์ระดับตำนาน) และบุคลิกที่ประสบความสำเร็จเกือบทั้งหมดที่คุณจะได้พบจะสาบานด้วยพลังของ การทำสมาธิ…และไม่มีสมาธิใดที่ไม่มีโยคะ เมื่อพูดถึงประวัติศาสตร์ของเราเอง โยคีได้ฝึกธยานะ (การทำสมาธิ) มาหลายศตวรรษแล้ว! ถึงเวลาแล้วหรือยังที่บรรดาผู้ประกอบการต่างตระหนักถึงพลังที่แท้จริงของมันเช่นกัน?
Credit : แนะนำ 666slotclub / hob66
